疫情防控到了關(guān)鍵時期，今天就和大家談談如何增強對疾病的抵抗力。

一、“免疫力”與“抵抗力”

人們經(jīng)常提到免疫力（功能）。那么，什么是免疫功能？這是指機體對疾病的抵抗力，機體的免疫功能是在淋巴細胞、單核細胞和其他有關(guān)細胞及其產(chǎn)物的相互作用下完成的；免疫功能是免疫系統(tǒng)根據(jù)免疫識別而發(fā)揮的作用?！读~刀》雜志發(fā)表的關(guān)于新型冠狀病毒的論文指出，有慢性病的年長男性免疫功能較弱，更有可能被感染。

日常生活中，人們普遍把經(jīng)常感冒、感到非常疲勞、腸胃老鬧毛病等情況，歸因于免疫功能差。其實上述問題并不完全取決于免疫功能，多數(shù)情況下，感冒病人的免疫細胞、免疫分子跟正常人沒區(qū)別，關(guān)鍵在于“抵抗力”較低。

抵抗力是指人類抵抗外來物質(zhì)（如細菌、病毒等）侵襲的能力。抵抗力的強弱，大部分取決于先天免疫系統(tǒng)中的屏障功能，即我們的皮膚和黏膜（鼻腔黏膜、結(jié)膜、口腔黏膜與腸黏膜等）。新冠病毒就是通過呼吸道等傳播途徑，通過黏膜屏障進入人體的。

正常情況下，屏障功能強大，大部分病原體是無法進入人體內(nèi)并對健康產(chǎn)生重大影響的?？谡种忍烀庖呦到y(tǒng)的屏障一臂之力，能加強鼻咽、口的屏障作用，抵御新冠病毒的侵入。

二、做好這四點，增強“抵抗力”

想要增強抵抗力，保證機體的活力，應該做好哪些事呢？

1、睡眠充足。可以保證醒來時精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低于6小時。

2、保證飲食均衡。按照《中國居民膳食指南（2016版）》，合理膳食，攝入充足營養(yǎng)。

3、保持情緒穩(wěn)定。一些小道消息造成的恐慌的情緒會給我們帶來心理壓力（如焦慮），導致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲，因此，我們要從權(quán)威渠道獲取正面的疫情信息。

4、適當運動?？稍黾臃位盍浚购粑览w毛的活動強而有力，進入的病毒會隨著呼吸道纖毛擺動被甩出。

三、盲目服藥“抗病毒”？這樣不可取

為了有效預防新冠肺炎，有些人選擇服用抗病毒藥預防。具有抗病毒作用的藥物雖然能抑制某些病原微生物，但同時也會讓免疫系統(tǒng)失去和病原微生物作戰(zhàn)的機會。如果盲目地大量用藥，就會導致自身免疫系統(tǒng)“作戰(zhàn)能力”被削弱，反而給病毒感染提供了機會。所以，通過服抗病毒藥防新冠肺炎可能不是最佳選擇。即便需要服藥的人，也需醫(yī)生指導，自己不要聽風就是雨地跟風服藥。