疫情尚未結(jié)束！做好防護，增強免疫力！

　　一場疫情，打破了2020年的開年節(jié)奏。目前，疫情尚未結(jié)束，除了少出門、不扎堆、做好健康防護外，大家還要注意保護好自己的氣血，養(yǎng)好免疫力，給自己上個“雙重保險”！

　　氣血不足的人更易感

　　天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來越大。氣血不足的人會變得更加虛弱，也更易染病。

　　這些常有如下表現(xiàn)：自我狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

　　這些人的養(yǎng)生重點就是——補足氣血，不只為入夏打好基礎(chǔ)，還能更好地保護我們不受外邪的侵害。

　　想知道自己的氣血是否充足，還可以從這兩方面看出來：

　　1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點，說明氣血虧虛。

　　2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補養(yǎng)。

　　兩手互搓，打開氣血閥門

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國兵給大家推薦一套簡單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

　　1 搓手指

　　方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

　　2 搓大魚際

　　方法：搓大魚際，兩只手對著搓，20-30下。

　　3 搓小魚際

　　4 捋手指

　　用拇指跟食指揉指側(cè)，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)。

　　5 搓勞宮

　　手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

　　兩掌一合，健康自來

　　手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。

　　經(jīng)常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。

　　1 刺激穴位，強身健體

　　手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強身健體，防病治病的作用。

　　2 預防呼吸道疾病

　　氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

　　3 活躍大腦，提高反應能力

　　手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。

　　4 提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮

　　搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細關(guān)節(jié)的50多條肌肉。

　　對于兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對于老年人尤其是中風患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。